건강 AI로 식단부터 운동까지 한 번에! 다이어트, 시작은 쉬운데 유지가 어렵죠 ㅠㅠ 그 이유 중 하나는 나한테 맞는 식단·운동 계획이 없어서예요. 이제는 무료 AI 도구로, 내 생활 패턴에 맞춘 다이어트 플랜을 단 몇 분 만에 만들 수 있습니다. 핵심 요약: 🎯 Q: AI로 진짜 나한테 맞는 다이어트 플랜이 가능할까요? A: 네! 나이, 체중, 목표, 생활 습관을 입력하면 AI가 칼로리·영양소 균형·운동량까지 맞춘 계획을 제안해줍니다. 헬스데이터랩(2025)에 따르면, AI 맞춤 식단을 활용한 그룹의 4주 평균 감량 폭이 일반 다이어트 그룹보다 1.8배 높았다고 해요. 🧠 무료 AI 다이어트 플랜 프롬프트 예시 ✅ ① 기본 맞춤 식단 생성 예시: 30세 여성, 체중 65kg, 키 165cm, 3개월간 5kg 감량 목표입니다. 한식 위주, 하루 1500kcal 식단을 아침·점심·저녁으로 나눠 추천해주세요. ✅ ② 운동 플랜 추천 예시: 주 3회 헬스장, 주 2회 홈트가 가능한 30대 남성입니다. 허리 통증이 있어 무리가 적은 유산소·근력 프로그램을 4주치로 구성해주세요. ✅ ③ 식단+운동 통합 플랜 💡 실전 팁: 🥗 건강 AI 활용 꿀팁 🚀 마무리: 나만의 다이어트 코치, AI로 무료 영입! 이제는 비싼 PT나 식단 앱 없어도 AI가 나만의 코치가 돼서 매일 맞춤형 피드백을 줄 수 있습니다. 오늘부터 프롬프트 한 줄로 건강한 변화를 시작해보세요! 몸이 달라지는 건 시간문제입니다 👍